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«La ampliación de la conciencia facilita que las personas puedan tomar decisiones con mayor libertad emocional para cambiar su percepción sobre un conflicto determinado, y por lo tanto su comportamiento, para adaptarse de una forma más adecuada a sus dificultades y, de esta manera, reducir su estrés, aumentar su bienestar físico y emocional, y desbloquear las limitaciones que bloquean su desarrollo».
Goleman 1996
Daniel Goleman es un reconocido psicólogo y escritor estadounidense, que ha dedicado gran parte de su carrera a la inteligencia emocional y la conciencia. Y la frase con la que inicia este artículo resume de manera precisa el poder transformador del autoconocimiento y la conciencia plena.
Pero, ¿qué significa realmente ampliar la conciencia y por qué es tan crucial para nuestra salud emocional y física?
Ampliar la conciencia implica ir más allá de los pensamientos automáticos, de los juicios rígidos y de las percepciones limitadas que muchas veces dominan nuestra mente.
Es un proceso en el que aprendemos a observar nuestras emociones, comportamientos y reacciones con una mirada curiosa y sin juicio. Cuando somos conscientes, nos damos la oportunidad de identificar los patrones que nos mantienen atrapados en ciclos de estrés, conflicto y autoexigencia.
El impacto de esta práctica es profundo. Goleman nos recuerda que, al ser más conscientes, ganamos libertad emocional, es decir, la capacidad de elegir cómo queremos responder ante una situación en lugar de reaccionar de manera impulsiva o desde el miedo.
Esto no solo transforma nuestra percepción de los conflictos, sino que también nos permite enfrentarlos desde una posición más adaptativa, reduciendo el estrés y fomentando un bienestar integral.
| Cuando cambiamos la forma en que interpretamos nuestras dificultades, abrimos puertas a nuevas posibilidades. |
Por ejemplo, un problema que antes veíamos como insuperable puede convertirse en una oportunidad para aprender o crecer. Una relación que nos generaba malestar puede abordarse desde el entendimiento y los límites saludables. Y una crítica interna que solía dominarnos puede ser reemplazada por un diálogo más compasivo y alentador.
El desbloqueo de estas limitaciones no solo mejora nuestra calidad de vida, sino que también nos impulsa a desarrollarnos en todas las áreas. Nos volvemos más resilientes, más abiertos al cambio y más capaces de construir relaciones auténticas y enriquecedoras.
¿Cómo comenzar el camino del autoconocimiento y la conciencia?
Todo empieza con pequeños pasos: dedicar tiempo a la introspección, practicar la atención plena (mindfulness), reflexionar sobre nuestras emociones y patrones, o buscar el acompañamiento de un terapeuta que nos guíe en el proceso.
Como bien dice Goleman, ampliar nuestra conciencia no solo nos ayuda a resolver conflictos o reducir el estrés, sino que también nos permite liberar el potencial que llevamos dentro. Es un camino de autodescubrimiento que, aunque desafiante, está lleno de recompensas.
El cambio empieza en tu interior. Al hacerte más consciente, no solo transformas tu percepción del mundo, sino que también comienzas a diseñar una vida que realmente refleje quién eres y lo que necesitas para florecer.
Maddalena Armenise
@soylenapsico
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